Une peau ferme et élastique !
Pratiquée intelligemment et régulièrement, la baignade en eau froide renforce les systèmes immunitaire, vasculaire et neurovégétatif et stimule
la circulation sanguine.
Nos conseils pratiques :
- Démarche à pratiquer : une à deux fois par semaine
- De manière progressive, idéalement commencer l’Eté, puis poursuivre à l’automne, puis l’hiver
- Etre toujours accompagné d’un proche et/ou d’un autre pratiquant
- Dans un espace proche du bord, idéalement avec le fond de plein pied
- Pas plus de X minutes, selon la température de l’eau (par exemple 10 minutes pour une baignade à 10 degrés celcius)
- Prévoir des habits chauds pour après le bain, notamment un bonnet
- Boisson chaude conseillée
- Un bon moyen de se familiariser avec le froid est de commencer tout simplement à petites doses sous sa douche matinale
Effets
La baignade en eau froide est euphorisante et anxiolytique, elle stimule la production de dopamine, de sérotonine, d’adrénaline et d’endorphines.
Elle est relaxante, voire anti-inflammatoire, mais est également efficace pour calmer rhumatismes et polyarthrites.
Cerise sur le gâteau: La baignade en eau froide permet de garder une peau ferme et élastique.
A petites doses
La baignade en eau froide est déconseillée aux personnes sujettes à une pathologie cardiaque. Quant aux autres, ils risquent l’hypothermie, voire l’hydrocution, s’ils s’y prennent n’importe comment, trop brusquement, ou s’ils restent immergés trop longtemps.
Proposition :
- Jour : du lundi au jeudi. Date à convenir lors d’un entretien préalable
- Lieu : En principe aux Bains des Pâquis, voire Plage des Eaux-Vives
- Durée : env. 1 heure
- Rendez-vous : à convenir
- Tenue : maillot de bain,
- Equipement : avec ou sans petit sac à dos (éventuellement serviette/linge pour exercice au sol, selon la météo). Habits de pluie si nécessaire. Bouteille d’eau.
- Difficulté : la séance est ouverte à tous, à la condition de pouvoir suivre un rythme de marche moyen. Il n’est pas nécessaire d’être un sportif !
- Météo : séance par tous les temps
- Tarifs :
CHF 50.- en cours individuel et personnalisé pour une à deux personnes - Au-delà de 2 personnes, CHF 20.- par personne supplémentaire.
- Paiement sur place, en début de séance, prévoir le montant exact en espèces
Désirez-vous motiver un groupe, une classe, un comité, des amis, des collègues de travail, dans une activité accessible à tous, en milieu naturel, à proximité du centre ? Il est possible d’organiser une séance « à la carte ». Tarif à déterminer selon la durée et la taille du groupe.
Pour tous renseignements et inscriptions :
Tél. +41 78 856 81 99
Email : nicolas.simonin@hotmail.com
DermalLife – Approche intégrative :
Approche intégrative
Marche intégrative (balade de ressourcement)
Accompagnement coaching
Stage Jeûne et ressourcement
Contact :
Life thérapeute/coach